悩み

「私なんて、どうせ何をやってもダメだろう。」そんな風に思ったこと、ありませんか？周りの人たちが輝いて見える中で、自分だけが影に隠れているような気持ち。実は、自己評価が低いと感じる瞬間は、多くの人に共通する経験です。 自己評価とは何か 自己評価とは、自分自身の価値や能力をどのように感じるかということです。心理学的には、自己評価が低い状態は、自己肯定感の不足とも言われています。自己肯定感とは、自分を大...

私たちの生活の中で、「不安」という感情は時折訪れます。しかし、日々の中でその不安感が常に付きまとっていると感じることがあるかもしれません。そうした瞬間、あなたはどう感じるでしょうか？「また不安が襲ってきた」と思うこともあれば、「このままではいけないのではないか」と思うこともあるでしょう。 不安を感じる瞬間 例えば、仕事が忙しくなってくると、締め切りが迫るたびに心がザワザワしてきます。大切なプレゼン...

リーダーシップという言葉を聞くと、多くの人が強い意志や決断力を持った人物を思い浮かべるかもしれません。しかし、自分自身を振り返ったとき、「私はリーダーシップが苦手だ」と感じる瞬間もあるのではないでしょうか。例えば、チームでのプロジェクトに参加したとき、他のメンバーの意見を尊重しすぎて自分の意見を言えなかったり、逆に自分が主導することに対して不安を感じたりすることがあると思います。 そんなとき、「私...

育児は、喜びと同時に多くの疲れを伴うものです。特に、初めての育児を経験する親にとっては、その疲労感がどこから来るのか理解できないこともあります。例えば、子どもが夜中に何度も目を覚ましたり、日中に遊び相手をし続けたりすることは、心身ともに大きな負担となります。「自分だけがこんなに疲れているのでは」と感じることもあるでしょう。しかし、実はそれは多くの親が共感する部分でもあります。 育児の疲れは、肉体的...

私たちの人生において、友人との関係は非常に大切な要素です。しかし、時にはその絆が壊れ、友人関係が断絶してしまうことがあります。あなたも、ふとした瞬間に「自分もそうかもしれない」と感じたことはありませんか？友人との会話が少なくなり、気づけば連絡を取らなくなっていた。そんな状況に心当たりのある方もいるかもしれません。 友人関係の変化とは 私たちの人生は常に変化しています。仕事や結婚、引っ越しなどのライ...

職場での評価が気になる あなたは、仕事をしている中で「自分はどのように評価されているのだろう」と思ったことはありませんか？ そんなふとした瞬間、心の中に疑問が芽生えることがあります。特に、上司や同僚との関係が微妙な時、評価という言葉が気になって仕方なくなるものです。 例えば、重要なプロジェクトが終わった後、上司からのフィードバックが乏しいと感じた時、あなたは不安を抱えるかもしれません。「私の努力は...

「また残業だ…」と、ため息をつきながら帰り支度をする日々。あなたもそんな経験をしたことはありませんか？仕事が終わる時間が近づくにつれ、心の中に押し寄せる不安や疲れ。長時間労働が日常化すると、心身ともに疲弊してしまいます。今日は、そんな辛さに共感しながら、少しでも楽になれる方法を考えてみたいと思います。 長時間労働の現実 最近の調査によると、日本では多くの人が労働時間の長さに悩んでいるといいます。特...

出産は人生の中でも特別な瞬間ですが、それと同時に心の変化や不安を伴う出来事でもあります。赤ちゃんの誕生を喜ぶ気持ちと同時に、心の奥で不安や孤独を感じている方も多いのではないでしょうか。「自分もそうかもしれない」と思う瞬間、例えば、赤ちゃんが泣いているのにどうしても手が回らない時、自分だけがこの苦しみを抱えているのではないかと感じることもあるでしょう。 実際、出産後のメンタルヘルスに関する研究による...

「自分が好きになれない」と感じる瞬間は、誰にでも訪れるものです。例えば、鏡の前に立った時、自分の姿を見てため息をついたり、大切な仕事のプレゼンで自信を持てなかったり。そんな日常の中で、ふとした瞬間に「私は自分が嫌いだ」と感じることがあるかもしれません。それは決して特別なことではなく、多くの人が共感できる心の声なのです。 心の声に寄り添う 自分が好きになれない理由は様々です。親や友人、社会からの期待...

職場での人間関係が悪いと感じることは、誰にでもあることです。朝、出勤するのが憂鬱だったり、同僚との会話がぎこちなくなったりする瞬間、あなたは「自分もそうかもしれない」と思うことがあるかもしれません。そんな気持ちを抱えながら仕事を続けるのは、心身ともに疲れてしまうものです。 まず、具体的な状況を想像してみましょう。会議で発言するたびに、同僚からの冷たい視線を感じたり、何気ない一言が誤解を生んでしまっ...