私たちの生活の中で、人と接することは避けられない重要な要素です。しかし、そんな日常の中で「自分だけがこのような気持ちを抱えているのかもしれない」と不安を感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に、初対面の人と会う時や、大勢の前で話す機会がある時、胸がドキドキしてしまうことも少なくありません。 社交不安とは？ 社交不安とは、社会的な場面で不安や緊張を感じる状態を指します。具体的には、人と話すことや、...

多くの人が日々仕事に取り組む中で、「失敗」という言葉に対して恐れを抱く瞬間があると思います。あなたも、プレゼンの前に緊張したり、大切なプロジェクトでの判断に不安を感じたりすることはありませんか？その気持ち、よくわかります。 私たちが仕事をする理由はさまざまですが、共通して「成功を収めたい」という思いがあります。ところが、その成功を求めるあまり、失敗への恐怖が心を支配してしまうことがあるのです。この...

私たちは日々、様々な感情に振り回されています。嬉しいとき、悲しいとき、イライラするとき、心がざわざわする瞬間……。普段はそれをうまく乗り越えられることもありますが、時には自分の感情に押しつぶされそうになることもありますよね。「感情のコントロールができない」と感じる瞬間、あなたにもあるのではないでしょうか。 例えば、仕事で大きなミスをしてしまったとき。周囲の目が気になり、焦りや不安で心がいっぱいにな...

日常生活の中で、私たちがふとした瞬間に感じる「自分を責める気持ち」。それは、仕事での失敗や人間関係のトラブル、あるいは自分の選択に対する後悔など、さまざまな場面で現れます。あなたも、そんな経験をしたことがあるのではないでしょうか。 いつ自分を責めてしまうのか 例えば、仕事での大切なプレゼンテーションを上手くいかなかった時、あなたは自分を責めることがあります。「もっと準備しておけばよかった」「あんな...

「最近、なんだか調子が悪い」と感じる瞬間は、多くの人にとって共通の体験です。朝起きた時に、いつもと違うだるさを感じたり、仕事中にふとした瞬間に頭が重くなったりすることはありませんか？こうした気分の変化や体調の不調は、私たちの心と体が発信する重要なサインです。 自分に当てはまる瞬間 例えば、忙しい日々の中で「今日も頑張らなきゃ」と思いつつも、心のどこかで「でも、なんだかしんどいな」と感じることがある...

日々の生活の中で、私たちは何度も「集中力が続かない」と感じる瞬間に出会います。例えば、仕事や勉強を始めたものの、数分後にはスマートフォンを手に取ってSNSをチェックしている自分に気づいたり、テレビの音が気になってしまったりすることはありませんか？そんな時、「ああ、まただ」と思いつつも、何とか気を取り直して作業に戻ろうとするものの、またすぐに気が散ってしまう。このような体験は、もはや誰にでもあること...

「他人の期待に応えられない」と感じる瞬間、私たちは多くの人が経験するものです。例えば、友人や家族からの期待、職場での上司や同僚の期待、さらには社会全体からの目に触れることもあります。そんな中で、自分自身を見失ってしまうことも少なくありません。 期待が重くのしかかるとき 思い返してみてください。大切な友人の結婚式で「スピーチをお願い」と言われたとき、あなたはどう感じましたか？「断るなんてできない」と...

最近、仕事が終わらずに帰れない日々が続いていると感じている方、いらっしゃいませんか？「また残業か」とため息をつきながら、仕事の山に向き合う自分に気づく瞬間、心のどこかで「これって普通なの？」と思うことがありませんか。長時間労働は、私たちの心身に大きな影響を与える問題です。 長時間労働の現実 日本では、長時間労働が社会問題となっています。厚生労働省の調査によると、労働者の約3割が月に60時間以上働い...

私たちが日々の生活を送る中で、他者との関わりは欠かせません。しかし、時にはその人間関係がストレスの原因となり、心に重くのしかかることもあります。「あれ、私もそうかもしれない」と思ったことはありませんか？友人や同僚との関係がうまくいかず、心が疲れてしまう瞬間。そんな時、私たちはどのように自分自身を守り、前に進むことができるのでしょう。 人間関係のストレスとは？ 人間関係のストレスとは、他者との関わり...

「私なんて、どうせ何をやってもダメだろう。」そんな風に思ったこと、ありませんか？周りの人たちが輝いて見える中で、自分だけが影に隠れているような気持ち。実は、自己評価が低いと感じる瞬間は、多くの人に共通する経験です。 自己評価とは何か 自己評価とは、自分自身の価値や能力をどのように感じるかということです。心理学的には、自己評価が低い状態は、自己肯定感の不足とも言われています。自己肯定感とは、自分を大...