日々の生活の中で、私たちは何度も「集中力が続かない」と感じる瞬間に出会います。例えば、仕事や勉強を始めたものの、数分後にはスマートフォンを手に取ってSNSをチェックしている自分に気づいたり、テレビの音が気になってしまったりすることはありませんか？そんな時、「ああ、まただ」と思いつつも、何とか気を取り直して作業に戻ろうとするものの、またすぐに気が散ってしまう。このような体験は、もはや誰にでもあること...

自分を変えたいが変えられない 日々の生活の中で、「自分を変えたい」と思う瞬間は誰にでもあると思います。新しい趣味を始めたい、健康的な生活を送りたい、もっとコミュニケーションが上手になりたい…。そんな希望を抱きつつも、行動に移せずにいる自分に気づいたとき、ふとした寂しさや焦りを感じることがあります。あなたも、そんな経験がありませんか？ 変わりたいのに変われない理由 自分を変えたいと思っても、なかなか...

私たちの生活の中で、「不安」という感情は時折訪れます。しかし、日々の中でその不安感が常に付きまとっていると感じることがあるかもしれません。そうした瞬間、あなたはどう感じるでしょうか？「また不安が襲ってきた」と思うこともあれば、「このままではいけないのではないか」と思うこともあるでしょう。 不安を感じる瞬間 例えば、仕事が忙しくなってくると、締め切りが迫るたびに心がザワザワしてきます。大切なプレゼン...

ある日、ふと鏡を見たとき、心の底から「自分を変えたい」と思ったことはありませんか？新しい自分を見つけるために、何かを始めようと決意するものの、いつの間にかその気持ちが薄れてしまう…そんな経験は多くの人が抱える悩みです。 たとえば、ダイエットや運動を始めようと決めたものの、忙しさに追われていつの間にか元の生活に戻ってしまったり。新しいスキルを学ぼうとしたけれど、最初の数日で挫折してしまったり。そんな...

私たちの日常生活の中で、知らない人との出会いや大勢の前で話すことに不安を感じる瞬間、誰にでもあるかもしれません。そんな時、「あれ、私も社交不安かもしれない」と思ったことはありませんか？社交不安は決して特別なものではなく、多くの人が抱える感情です。 社交不安とは何か 社交不安とは、他人との交流や社会的な場面で強い不安感や緊張感を抱く状態を指します。例えば、初めての職場での自己紹介や、友達の集まりでの...

「もしかしたら、私ってあまり価値がないのかもしれない」とふと思う瞬間がありますよね。友人や同僚と比べて自分がどうなのか、いつも心の中で考えている。そんな時、自己評価が低い自分を責めてしまうこともあるでしょう。 例えば、仕事でのプレゼンテーションが終わった後、「もっと上手に話せたのに」と自己嫌悪に陥ってしまった経験はありませんか？周りの人たちが自信満々に振る舞っているのを見ると、自分だけが取り残され...