日常生活には、どうしても避けられない様々な出来事が降りかかってきます。
そんな中で、ついつい物事の悪い面を見てしまったり、未来の不安に押しつぶされそうになることは、多くの人が一度は経験することかもしれません。
仕事のプロジェクトが上手くいかない、友達との約束が急にキャンセルになったとき、天気予報が外れて大雨に降られたとき……。
「またか」と思わずため息が出てしまうこともあることでしょう。
まず、こうしたときに感じる「落胆」や「心配」は、決してあなただけではないということを知っていただきたいのです。
私たちはみな、多かれ少なかれ同じような状況で心を揺らし、自分の感情と付き合っているのです。
気持ちが沈んでしまうとき、「どうして自分はこんなにネガティブなんだろう」と自分を責めてしまうこともありますよね。
でも、そのような感情を持つことは人間として極めて自然なことだということを、まずは受け入れてみてください。
それだけ、あなたは日々の生活や他人の気持ちに真摯に向き合っている証拠なのです。
それでは、どうやってこの気持ちに対処していけばいいのでしょうか。
ひとつの方法として、少し視点を変えてみることをお勧めします。
例えば、一日を終えたあと、自分の手帳やノートにその日あったポジティブな出来事を三つ書き出してみてください。
どんなに小さなことでも構いません。
美味しいコーヒーを飲んだ、空が綺麗だった、同僚が優しい言葉をかけてくれたなど、どんなことでも良いのです。
この小さな習慣が積み重なることで、少しずつ心が前向きな出来事に焦点を当てられるようになるかもしれません。
未来の不安や今の困難の中で、それでも少しだけ足を踏み出せる勇気が湧いてきます。
そしてもう一つ、自分に優しくすることを忘れないでください。
大切な友人に対して、優しく話しかけるように、自分に語りかけてみましょう。
「今日は大変だったけど、少しでも頑張ったよね」「明日はきっと、良いこともあるはずだよ」と、自分にかける言葉を少しずつ変えていくことが、心の負担を軽減してくれることでしょう。
日常の中で繰り返される多くの出来事に、ポジティブな側面を見つけることは簡単ではありません。
しかし、こうして小さな習慣と優しい言葉を通じて、心を軽やかにすることができれば、次第に生きることが少し楽になるかもしれません。
ぜひ、自分を信じて、少しずつ進んでいってくださいね。
