「私なんて、どうせ何をやってもダメだろう。
」そんな風に思ったこと、ありませんか？周りの人たちが輝いて見える中で、自分だけが影に隠れているような気持ち。
実は、自己評価が低いと感じる瞬間は、多くの人に共通する経験です。
自己評価とは何か
自己評価とは、自分自身の価値や能力をどのように感じるかということです。
心理学的には、自己評価が低い状態は、自己肯定感の不足とも言われています。
自己肯定感とは、自分を大切に思える気持ちのこと。
これが低いと、日常生活や仕事においても、自信を持てず、チャレンジを避ける傾向があります。
自己評価が低いと感じる瞬間
例えば、会社の会議で自分の意見を言えなかったり、友人との集まりで話題に入れなかったりすると、「自分は必要ない存在なんじゃないか」と感じることがありますよね。
また、SNSで他人と比較してしまい、「自分はなんてつまらない人間なんだ」と落ち込むこともあるでしょう。
こうした瞬間は、自分自身を否定する思考が強くなる契機です。
自己評価が低い原因
自己評価が低い背景には、過去の経験や環境が影響しています。
例えば、子供の頃に「もっと頑張れ」と言われ続けてきた場合、自分の努力が足りないと感じるようになりがちです。
また、周囲からの期待や評価が高いと、それに応えられない自分を責めてしまうこともあります。
このように、自己評価は様々な要因によって形成されるため、一概に自分を責める必要はありません。
実生活での対処法
では、自己評価を少しでも高めるためにはどうすれば良いのでしょうか。
まずは、自分の強みや過去の成功体験を書き出してみてください。
小さな成功でも構いません。
「あの時、頑張った」と思えることを振り返ることで、自分の価値を再認識する手助けになります。
次に、他人との比較を減らすことも大切です。
SNSや他人との会話で、「自分は劣っている」と感じる場面を意識的に減らしてみましょう。
それよりも、自分自身の成長に目を向けることが重要です。
毎日の小さな進歩に目を向けることで、自己評価は少しずつ上向いていきます。
前向きなメッセージ
自己評価が低いと感じることは、決して恥ずかしいことではありません。
誰しもが通る道であり、それを乗り越える力があります。
自分を受け入れ、小さな一歩を踏み出すことで、未来は明るく開けていきます。
あなたの価値は、他人の目ではなく、自分自身で見つけ出すもの。
少しずつでも、自信を持って歩んでいきましょう。
